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晚餐前空腹健身减肥效果好

2019-09-02 点击:1308
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要减肥,你必须有办法减肥。因此,药物减肥,减肥减肥,按摩减肥和减肥运动等都应运而生。在这里谈谈运动减肥。

各种运动对人体健康有不同的影响,有些运动实际上可以减肥。但是,如果你认为只要你参加体育运动你就可以减肥,这是一个很大的错误。在运动量,不同卡路里,不同时间和不同强度方面,它们消耗不同量的卡路里和脂肪。例如,对于中等强度的运动,30分钟内燃烧的卡路里中有35%来自脂肪;在40分钟内,它从脂肪上升到40%以上。从那时起,随着时间的推移,越来越多的脂肪被消耗掉,一小时慢跑所消耗的热量中约有48%来自脂肪。

但是,我们以100米的速度运动。与国际比赛中更激烈的比赛相比,消耗的几乎所有卡路里都来自糖和蛋白质,但不是一点点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪)根本不起作用。另一个例子是我们在早上不到20分钟进行短期运动,燃烧的卡路里主要来自肌肉中的蛋白质和糖。因此,此时,运动不能达到减肥的效果。但是,如果您在晚餐前空腹,例如,快走或慢跑,大部分燃烧的卡路里来自脂肪。因此,为了达到通过运动减肥的目标,不仅要我们掌握适量的运动量,还要掌握运动时间,“时间”是关键!盲目表演“运动减肥”可能导致无法工作。

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